Gezielter Muskelaufbau/Kraftaufbau
mit verzweigtkettigen Aminosäuren



Muskelaufbau mit Verzweigtkettigen Aminosäuren

Wer gezielt Muskeln aufbauen möchte, der sollte auf eine ausreichende Versorgung mit verzweigtkettigen Aminosäuren wie L-Leucin, L-Valin und L-Isoleucin achten.
Während die meisten Aminosäuren nach der Absorption im Dünndarm über die Leber aufgenommen und dort weiter verarbeitet werden, erfolgt die Aufnahme der Branched Chain Amino Acids direkt in der Skelettmuskulatur, wo sie auch energetisch verwertet werden. L-Isoleucin und Leucin sind für das Wachstum von Muskeln zuständig, da sie eine wichtige Aufgabe in der Proteinsynthese erfüllen. So wirken sie auch dem Abbau bestehender Muskeln entgeben. L-Valin wird für sowohl für den Muskelaufbau als auch für die Regeneration des Muskelgewebes benötigt.


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Die Firma fairvital bietet für Kraftsportler zwei sehr interessante Produkte an.
Das Produkt BCAA 7.000 enthält die verzweigtkettigen Aminosäuren L-Leucin,  L-Valin und  L-Isoleucin. Diese liegen in dem Produkt im optimalen Verhältnis von 2:1:1 vor.
Die Aufnahme der verzweigt kettigen Aminosäuren BCCC erfolgt direkt in der Skelettmuskulatur, wo sie auch energetisch verwertet werden. Isoleucin und Leucin sorgen für Muskelwachstum bei gleichzeitigiger Betätigung im Kraftsport, denn sie erfüllen eine wichtige Aufgabe bei der Proteinsynthese.

Das Produkt Amino Max Plus von fairvital ist eine beliebte Kombination für Ausdauer- und Kraftsport. Auch dieses Produkt enthält einen hohen Anteil an BCAAs, zusätzlich ist Cholin für eine bessere Resorption zugesetzt.


Der Tri-Amino-Komplex von fairvital entält die Aminosäuren L-Arginin, L-Ornithin und L-Lysin. Die drei Aminosäuren beugen vorzeitiger Ermüdung beim Sport vor und verkürzen die Regenerationszeit.


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Besonders für den Kraftsport und den Muskelaufbau ausgerichtet ist die Marke Olimp ®. Diese bietet gezielt Produkte für den Muskelaufbau an:

Olimp BCAA - Nahrungsergänzungsmittel Olimp BCAA - Nahrungsergänzungsmittel Muskelaufbau mit BCAA - Nahrungsergänzungsmittel
Olimp ® Kraftsport Nahrungsergänzung
Amino 900 mega tabs


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Olimp® Kraftsport Nahrungsergänzung
BCAA mega caps 1100


Testosteronspiegel "natürlich" erhöhen...

Wer seinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise anheben möchte, kann dies mit Tribulus Terrestris tun. Tribulus Terrestris, eine Pflanzenart in der Gattung der Burzeldorne ist beliebt zum Aufbau fettfreier Muskelmasse für einen schnelleren Kraftzuwachs. Es ist wissenschaftlich belegt, dass Tribulus Terrestris die Produktion des hypophysären luteinisierenden Hormones erhöht.

Erdsternchen, wie Tribulus Terrestris auch gerne genannt wird, steigert indirekt durch die Erhöhung des natürlichen Testosteronspiegels die Kraft und Ausdauer von Sportlern. Das männliche Sexualhorman Testosteron kann die Zunahme der fettfreien Muskelmasse förern und zusätzlich das Immunsystem stimulieren. Tribulus Terrestris gilt als Tipp für Body Builder und gilt als "natürliches Anabolika", dem zusätzlich nachgesagt wird, potenzfördernd und spermatogen zu sein.

Biofood - Nahrungsergänzungsmittel Muskelaufbau - Nahrungsergänzungsmittel Fairvital - Nahrungsergänzungsmittel
Tribulus Terrestris
1000 mg
100 Tabletten


Tribulus Terrestris
Nahrungsergänzung
Kraftsport
Pine Pollen
Starker natürlicher Testosteron-Booster

Die Marke Fairvital hat drei interssante Produkte in ihrem Sortiment, die die körper-
eigene Testosteronproduktion und damit auch den Muskelaufbau in gewisser Weise anregen sollen. Das Produkt Testovir enthält vier natürliche Pflanzenstoffe nämlich Chrysin, Muira puama ("Potenzholz"), Bioperin, Brennnessel-Wurzel-Extrakt. Chrysin
sagt man nach, dass es das gesunde (männliche) Verhältnis zwischen femininen und maskulinen Botenstoffen im Körper unterstützt. Das Produkt wird empfohlen für mehr Muskulatur und weniger Fett.

Tongkat Ali Extrakt ist beliebt bei Sportlern für eine kräftige Muskulatur und gilt als natürliches Mittel zur allgemeinen Kräftigung, als Tonikum und für eine starke Potenz.

fairvital - Nahrungsergänzungsmittel fairvital - Nahrungsergänzungsmittel Fairvital - Nahrungsergänzungsmittel
Testovir
Bioaktive Vitalstoffe
500 mg



Tongkat Ali Extrakt
Bioaktive Vitalstoffe
500 mg


Tribulus Terrestris
Active Sports
Bioaktive Vitalstoffe



Ebenso heißt es auch von Trigonella foenum-graecum (Bockshornklee), Avena sativa(Hafer) und Rhodiola rosea (Rosenwurz), dass diese sich positiv auf die Potenz des Mannes auswirken.

>> Weitere Produkte von Biofood ...


ABNEHMEN

Wer seiner Figur etwas nachhelfen möchte und den Fettanteil bei sich reduzieren möchte, der kann auf folgende Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.
Chitosan ist ein celluloseartiges Polymer, das in der Lage ist, Fette effizient zu binden. Die Aminogruppe des Chitosan geht eine unverdauliche Verbindung mit dem Fett der aufgenommenen Nahrung ein und wird so unverdaut über den Darm ausgeschieden.

Vihado - Nahrungsergänzungsmittel Vihado - Nahrungsergänzungsmittel Muskelaufbau - Nahrungsergänzungsmittel
Vihado®
Body Figur
Chitosan + Vitamin C
(trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei)
+ Zink
+ Selen

Angaben zum Produkt
"Body Figur"

Vihado®
F-Brn

- 900 mg Grüner Kaffee Extrakt pro Tagesdosis

- 300 mg Grüntee pro Tagesdosis

- 600 mg Guaranaextrakt pro Tagesdosis

Burn-EX
Fatburner

- Green Coffee
- Green Tee
- Guarana

Nahrungsergänzungsmittel
90 Kapseln



Biofood- Nahrungsergänzungsmittel Nahrungsergänzungsmittel Muskelaufbau - Nahrungsergänzungsmittel
Chitosan
Fett-Blocker
400 mg

Chitosan active block
plus complex
99 Kapseln

Fairvital
Chitosan 120 Tabletten
Bioaktive Vitalstoffe


Aminosäure L-Arginin

Ebenfalls beliebt im Kraftsport ist L-Arginin, eine bedingt essentielle Aminosäure:

Aktuelle Hintergrundinfos für den SozialkundeunterrichtL-Arginin



L-Arginin gehört in die Gruppe der „basischen“ Aminosäuren und wird wegen seiner gefäßerweiternden Funktion gerne von Bodybuildern verwendet. Der Beweis für diese biologische Wirkung fehlt jedoch. (s. auch Wikipedia) Dennoch berichten viele Sportler nach Einnahme von L-Arginin von Leistungssteigerung, manche auch von einer Steigerung ihrer Potenz.

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WARNKE
L-Arginin 3600 mg
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Vihado® Sport
L-Arginin 3750 mg
Nahrungsergänzung


Vihado®
L-Arginin + Maca Gold
Nahrungsergänzung

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Übrigens auch McVital bietet eine Reihe von Produkten an, die sich gut zum
Muskelaufbau und zur allgemeinen Versorgung mit Aminosäuren eignen:

MC Vital - Nahrungsergänzungsmittel Mc Vital - Nahrungsergänzungsmittel
Mc Vital
Muskel Collagen Drink
schneller Muskelaufbau - mehr Testosteron - kurzkettige Proteine - mehr Muskelmasse
300g Aminosäuren


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Amino Vital Komplex
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Muskelaufbau und Regeneration - 75 g
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GESUNDER MUSKELAUFBAU
Was ist zu beachten ?

Achtung bei Nahrungsergänzung zum gezielten Muskelaufbau !!

Bei Aminosäuren, die gezielt zum Kraft- und Muskelaufbau eingenommen werden, ist auf einen Säure-Basen-Ausgleich zu achten!! Trinken Sie viel, am besten stilles Wasser ohne Kohlensäure !! Befolgen sie beides nicht, so kann es zu einer folgenreichen Übersäuerung (Acidose) des Körpers kommen. Der Körper versucht über ein ausgeklügeltes Puffersystem stets im Gleichgewicht (Homöostase) zu bleiben.

Über die Nahrung, über Nahrungsergänzung oder durch spezielle Eiweißdrinks/ Eiweißshakes eingenommene Aminosäuren werden vom Körper dadurch ausgeglichen, dass Calcium- und Magnesiumvorräte im menschlichen Körper angetastet werden, beispielsweise in den Knochen. So werden bei gezielter Einnahme von größeren Mengen Eiweiß beispielsweise Calcium - Ionen aus den Knochen, den Zähnen oder auch dem Haarboden entnommen, um diesen Ausgleich zu bewerkstelligen. Die Calcium-Ionen werden dann über den Urin ausgeschieden und gehen dem Körper verloren.

Die Folge kann langfristig Knochenschwund, Karies oder sogar Haarausfall sein, denn auch hier an den Haarwurzeln können durch die Säureflut Mineralien zum Ausgleich entrissen werden. Arthrose, Gicht, Weichteilrheumatismus können ebenso die Folge einer zu eiweißreichen Ernährung sein.

Deshalb ist es wichtig, bei gezielter Einnahme von Aminosäuren auch genug basische Drinks einzunehmen. Basisches Gemüse wäre auch eine gute Alternative, jedoch enthalten viele Gemüsesorten auch Kohlenhydrate.

Besonders basisch wirkendende Gemüsesorten sind die folgenden:
schwarzer Rettich (stark basisch), Gurke (stark basisch), Löwenzahn (stark basisch), Rote Beete, Chicoree, Kopfsalat, Endiviensalat, Sellerie, Tomate, Spinat, Bohnen

Wer diese scheut, sollte also zu Nahrungsergänzung greifen. Auch Basenkapseln/Basentabletten sind übrigens erhältlich. Basenbäder werden
ebenso für den Ausgleich empfohlen.

Wer diese scheut, sollte dann wenigstens zu Nahrungsergänzung greifen. Auch Basenkapseln/Basentabletten sind übrigens erhältlich.

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Pflanzliches Lebensmittel

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mit Kalium, Magnesium, Calcium, Zink, Vitamin D, B1 und Ballaststoffen


Übrigens auch ohne zusätzliche Aminosäuren, die wir zum gezielten Muskel- und Kraftaufbau einnehmen, ist unsere Nahrung viel zu sauer, denn wir essen im Allgemeinen zu viel Fleisch, zu viel Nudeln, zu viel Reis und trinken im Allgemeinen zu viel süße Limonaden, zu viel Kaffee, zu viel schwarzen Tee und zu viel alkoholische Getränke. - > Hier ein Blick auf die Säure-Basentabelle von Dr. Barbara Hendel

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zum Säure-Basen-Ausgleich
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Basischer Badezusatz


Basenbäder, basische Körperlotionen, basische Duschgels und basische Gesichtscremen werden ebenso immer häufiger nachgefragt, um der Übersäuerung in unserem Körper entgegen zu wirken:

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Basische Körperlotion

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Basisches Duschgel


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Kräuterhaus Sanct Bernhard

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Produktbeschreibung:
Instant-Pulver mit hoher biologischer Wertigkeit und neutralem Geschmack. Empfiehlt sich als ergänzende Eiweißquelle (87%) bei erhöhtem Eiweißbedarf in der Ernährung von Senioren, Jugendlichen und Sportlern. Die hohe biologische Wertigkeit von 104 gewährleistet eine besonders leichte Verwertbarkeit durch den menschlichen Körper. Aufgrund seines neutralen Geschmacks und seiner hervorragenden Löslichkeit ist dieses Protein-Konzentrat-Pulver ideal zur Eiweißanreicherung von süßen und herzhaften Speisen sowie Getränken geeignet. 10 der 18 enthaltenen Aminosäuren sind essentiell, können also vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Die verzweigten essentiellen Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin werden direkt von der Muskulatur aufgenommen und können so einem Muskelabbau entgegenwirken und das Muskelwachstum unterstützen.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für gesunde Senioren eine Eiweißzufuhr von 0,8 g/kg Körpergewicht und Tag.
Durch verschiedene Krankheiten kann der Eiweißbedarf bei Senioren auf 1,0 – 1,25 g/kg Körpergewicht und Tag erhöht sein. Wie die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bestätigt, tragen Proteine zu einer Zunahme und zum Erhalt der Muskelmasse sowie zum Erhalt gesunder, stabiler Knochen bei.

In dem Protein - Konzentrat enthalten sind :

0,28 g

1,68 g

5,6 g

Arginin

0,11 g

0,66 g

2,2 g

Asparaginsäure

0,58 g

3,45 g

11,5 g

Cystein

0,13 g

0,75 g

2,5 g

Glutaminsäure

0,93 g

5,58 g

18,6 g

Glycin

0,09 g

0,51 g

1,7 g

Histidin*

0,09 g

0,54 g

1,8 g

Isoleucin*

0,36 g

2,13 g

7,1 g

Leucin*

0,58 g

3,45 g

11,5 g

Lysin*

0,52 g

3,09 g

10,3 g

Methionin*

0,13 g

0,75 g

2,5 g

Phenylalanin*

0,16 g

0,96 g

3,2 g

Prolin

0,35 g

2,07 g

6,9 g

Serin

0,26 g

1,56 g

5,2 g

Threonin*

0,39 g

2,31 g

7,7 g

Tryptophan*

0,09 g

0,54 g

1,8 g

Tyrosin*

0,16 g

0,93 g

3,1 g

Valin*

0,32 g

1,89 g

6,3 g


Eiweißabbau im menschlichen Körper

Die Desaminierung ist der erste Schritt beim Abbau von Aminosäuren.
Man unterscheidet dabei folgende Formen:

  - Oxidative Desaminierung
- Nichtoxidative Desaminierung
- Hydrolytische Desaminierung
- Eliminierende Desaminierung


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