Schlafstörungen. Was tun ?
Was kann ich tun bei Schlafstörungen ?

Was kann ich aber selbst - abgesehen von Nahrungsergänzung & Heilkräutern tun, um besser einschlafen zu können und um besser durchzuschlafen?

- Hilfreich ist es wohl, seinen Tagesrythmus zu finden, d.h. möglichst immer zur selben Zeit aufzustehen und auch nicht zu spät ins Bett zu gehen. Der Schlaf vor 24:00 ist deutlich erholsamer wie der nach Mitternacht.
- Versuchen Sie Stress zumindest am Abend zu vermeiden. Am besten ist es, sich eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen etwas Ruhe auf dem Balkon oder der Terasse zu gönnen und die Seele baumeln zu lassen.
- Versuchen Sie sich möglichst tagsüber viel im Freien zu bewegen, jedoch vermeiden Sie Kraftsport am Abend !!

Körperliche Bewegung macht zu der richtigen Zeit müde und ist dazu noch gesund. Jedoch sollten Sie darauf achten, dass Sie abends nur Sport in Maßen betreiben, denn sportliche Aktivität kann auch aktivierend wirken.
- Versuchen Sie ein Einschlafritual zu finden, das Ihrem Körper vermittelt wann geschlafen werden soll. Dies kann entspannende Musik, Fernsehen am Abend oder auch ein gemütlicher Abendspaziergang sein.
- Es empfielt sich, nicht zu spät, am besten mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen, das Abendessen einzunehmen. Dieses sollte leicht verdaulich sein und nicht zu schwer im Magen liegen. Auch Hungergefühl kann beim Versuch einzuschlafen hinderlich sein.
- Die Traditionelle Chinesiche Medizin rät dazu, abends keine Speisen mehr einzunehmen, die dem Element "Feuer" zuzuordnen sind, da diese dem Funktionskreis Magen einheizen und die dort entstehende Energie wiederum an benachbarte Funktionskreise wie an die Funktionskreise Herz / Lunge abgegeben werden, was einem Empfinden von Müdigkeit entgehenläuft. Stattdessen sind im frühen Abend Speisen zu bevorzugen, die dem Element WASSER entsprechen.
Spätes, vorallem üppiges Essen am Abend ist generell zu vermeiden.
- Des weiteren sollte auf Koffein und Tabak am Nachmittag und Abend verzichtet werden. Alkohol sollte nicht als Schlummertrunk verwendet werden, denn es belastet die Leber in der Nacht sehr !!
- Das Schlafzimmer sollte kühl, ruhig und dunkel sein.
Wandfarben sollten eher kühl sein (s. Farbenlehre, z.B. ´blau´)
´Rot´ wirkt sich beispielsweise bei vielen Menschen negativ
auf das Einschlafen aus.
- Denken Sie daran ...
Sich innerlich Druck zu machen, also umbedingt schlafen zu müssen, ist kontraproduktiv - ebenso trübe Gedanken !!

Versuchen Sie, wenn sie sich in der Einschlafphase befinden, an Positives zu denken. Gehen Sie nicht all die Dinge noch einmal gedanklich durch, die hätten besser laufen können, sondern denken sie an das was hätte weitaus schlechter laufen können oder noch besser denken Sie ganz gezielt an erfreuliche Ereignisse des Tages.

Machen Sie sich keine Gedanken über all das, was am nächsten Tag zu erleidigen ist und grübeln Sie nicht vor dem Einschlafen gehen darüber, wie sie all das zeitlich bewerkstelligen können. Denken Sie kreativ und schöpferisch bezogen auf den kommenden Tag.

Stellen Sie sich stattdessen vor, sie würden auf einer Wiese liegen, auf einen nahegelegenen ruhigen See schauen oder im Herbst dem Fallen der Blätter bzw. im Winter den vom Himmer herab rieselnden weißen Flocken beiwohnen.

Wichtig ist, dass Sie ihren gedanklichen Balast in der Einschlafphase ablegen, so gut wie dies halt geht. Auch dies will geübt sein. Aller Anfang ist schwer.
- Achten Sie auf eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Magnesium, denn Magnesium wirkt entspannend auf die Muskulatur des Körpers und entkrampft.
- Unten stehend eine Auswahl an möglicherweise geeigneter Nahrungsergänzung NEM für einen besseren, tieferen und erholsameren Schlaf.Nahrungsergänzung bei Schlafstörungen



Wieso ist gesunder Schlaf so wichtig für unseren Körper?

Ein gesunder Schlaf ist ausgesprochen wichtig für den menschlichen Körper, denn während des Schlafes regeneriert sich der gesamte menschliche Organismus!!

Bandscheiben werden beispielsweise während der Ruhephase mit Flüssigkeit aufgefüllt. Während des Tages, durch die körperliche Belastung, durch Sport aber auch durch Sitzen und Stehen, verlieren die Bandscheiben an Puffer-Flüssigkeit. Während des Schlafes werden diese Vorräte wieder aufgefüllt. Sprich wer dauerhaft nicht oder schlecht schläft schadet seinen Bandschreiben, seinem Bewegungsapparat und verliert vielleicht selbst unbemerkt an Körpergröße.

Schlaf ist ausgesprochen wichtig für die körperliche, geistige und psychische Erholung, aber auch für Lernenprozesse und Gedächtnis. Studien belegen, dass SChlafmangel das Risiko für Depressionen und Angsterkrankungen deutlich erhöht. Des weiteren lässt Schlafmangel auch das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko von Patienten mit Bluthoch-druck massiv steigen. Mit dem Schlafen gehen Puls, Atemfrequenz und Blutdruck zurück.

Der Schlaf nimmt etwa 1/3 unseres Lebens ein. Im Groben kann man den Schlaf in 3 Phasen unterteilen. Eine erste Phase in der wir recht tief schlafen, eine REM-Phase sowie eine Phase in der wir uns im Leichtschlaf befinden.

Bei Erwachsenen beginnt etwa alle 90 Minuten ein neuer Schlafzyklus. Zu Beginn der Nacht haben die Zyklen einen hohen Anteil an Tiefschlaf. Die REM-Phasen (Rapid Eye Movement) bzw. die Leichtschlafphasen nehmen allerdings im Laufe des Schlafes zu.

Schlaf hält jung und gesund. Studien belegen, dass lang anhaltender Schlafmangel wesentlich schneller den Körper altern lässt.

Im Schlaf werden sogenannte Interleukine freigesetzt, die für die Immunreaktion von großer Bedeutung sind. Sie geben während des Schlafes Botschaften an das Immunsystem weiter, dass Entzündungen im Körper zu bekämpfen sind. So stärkt der Schlaf auch unser Immunsystem in beträchlichem Maße .

In der ersten Phase des Schlafes werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die für das allgemeine Wachstum und für die Regenation verantwortlich sind.

Nach ungefähr der Hälfte der Schlafenszeit, das entspricht etwa 3 Uhr morgens, wird die Phase des Wachstumshormons durch die des Cortisols abgelöst. Cortisol gilt als Stresshormon und hat die Aufgabe, den Körper darauf vorzubereiten, morgens richtig wach zu sein. Morgens befindet sich die höchste Konzentration an Cortisol im Blut. Im Laufe des Tages sinkt der Cortisolspiegel allmählich. Abends wird das Cortisol wieder durch das schlaffördernde Wachstumshormon abgebremst.

Schläft ein Mensch jedoch zu wenig, bleibt der Cortisolspiegel ständig zu hoch und der Körper erlebt einen psychischen Dauerstress- was langfristig gesundheitliche Schäden hervorruft.. Hält der Schlafmangel längerfristig an, so steigt der Blutzuckerspiegel und man nimmt zu.

Das Schlafbedürfnis von uns Menschen ist individuell verschieden.
So im Schnitt sollte man jedoch sechs bis acht Stunden Schlaf pro Tag haben.
Von chronischen Schlafstörungen (Insomnie) spricht man, wenn man seit mindestens einem Monat nicht mehr gut ein- und durchschlafen kann und deshalb tagsüber übermüdet wirkt, über Konzentrationsschwäche klagt und deutlich an Leistungsfähigkeit einbüßt.


Einer aktuellen Studie zufolge leidet jeder vierte in den Industrienationen an mehr oder minder akuten Schlafstörungen. Allgemein wird unterschieden zwischen Einschlafschwierigkeiten, Durchschlafproblemen und zu frühem Aufwachen.


Was möglicherweise wirklich hilft bei Schlafstörungen ...

In Afghanistan, Pakistan sowie in Indien gilt Ashwagandha schon seit langer Zeit als Heilmittel. Ashwagandha ist in den arabischen Ländern seit langem als schlafförderndes Mittel bekannt. Im europäischen Raum ist Ashwagandha eher weniger bekannt aber dennoch stark im Vormarsch...

Biohacks - Nahrungsergänzungsmittel Auszug aus der Produktbeschreibung
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Bestandteile
Reines Ashwagandha Pulver, L-Theanin, Magnesium, Lavendel Extrakt 4:1, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B12

Ashwagandha: Das traditionelle indische Heilkraut wird seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin verwendet. Auch bekannt als Schlafbeere oder indischer Ginseng stärkt es dein Immunsystem. Es wirkt entzündungshemmend und unterstützt dich bei Stress und Anspannung.

Magnesiummalat: Fast jeglicher Art von Stress geht ein Magnesiummangel einher. Der positive Einfluss von Magnesium auf Stresszustände ist bestens wisennschaftlich belegt.

L-Theanin: Eine wertvolle nicht-proteinogene Aminosäure, die aus den Blättern von grünem und schwarzem Tee gewonnen wird um deine innere Balance zu fördern.

Vitamin B Komplex: Entspannt und gleichzeitig fit? Aus diesem Grund haben wir Chill & Relax mit einem Vitamin B Komplex angereichert. Vitamin B12 trägt zu einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Damit du ausgeglichen und fit das Leben meisterst.

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Dreamquicks - Nahrungsergänzungsmittel Auszug aus der Produktbeschreibung
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Bestandteile
Kalifornischer Kappenmohn Extrakt, Baikal-Helmkrautwurzel Extrakt, Schlafbeeren Wurzel Extrakt, Rhodiola Rosea Extrakt, pflanzlich gewonnenes L-Theanin, pflanzlich gewonnenes Taurin, pflanzlich gewonnenes Calciumcitrat, pflanzlich gewonnenes Magnesiumcitrat, Lavendelblütenpulver, Pyridoxinhydrochlorid, Thiaminhydrochlorid, Riboflavin, Schwarzer Pfeffer Extrakt. Kapselhülle: Hydroxypropyl Methylcellulose (veganer Pflanzenfaserstoff).
  • Traditionelle indo-amerikanische Behandlung von Schlafproblemen. Mit den konzentrierten Wirkstoffen aus Schlafbeeren, Kalifornischem Kappenmohn, Lavendel, Helmkraut und Rosenwurz.
  • Mit besonders bioverfügbaren traditionell extrahierten Aminosäuren und Pflanzenwirkstoffen.
  • Erleichtert nachweislich das Einschlafen und hilft dabei, tiefere Schlafphasen leichter und länger zu erreichen. Kräftigt die Nerven und kann dabei helfen seelische Anspannung und Unausgeglichenheit zu lindern.
  • Besonders geeignet bei Stress und anderweitig psychisch bedingten Schlafstörungen.
  • Bei besonders belastenden Schlafstörungen kombinieren Sie 2 Kapseln DreamQuick Schlaf-Optimierer und 1 Kapsel Tiefschlaf-Modulator abends ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Dreamquick
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Tiefschlafmodulator




Dreamquicks - Nahrungsergänzungsmittel Auszug aus der Produktbeschreibung
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Bestandteile
Baldrian Wurzel-Dualextrakt (min 0,8%), L-Taurin, Hydroxypropyl Methylcellulose, Cholecalciferol, Pyridoxal-5-Phosphate, Pyridoxine HCl, Schwarzer Pfeffer Fruchtextrakt.

Leiden Sie an Schlafstörungen und schlafen Sie abends schlecht ein? Oder haben Sie Durchschlafstörungen und wachen nachts zu häufig auf? Oder schlafen Sie zwar, sind aber trotzdem tagsüber meist schlapp und kraftlos? DreamQuick basiert auf einem mehrdimensionalen Ansatz, mit dem Ziel, die Schlafarchitektur zu normalisieren. DreamQuick kann dabei helfen, das autonome und sympathische Nervensystem zu entspannen, das Einschlafen zu erleichtern, das gesunde Durchschlafen zu fördern und die Schlafarchitektur zur harmonisieren - inklusive der für Ihre körperliche Regeneration unverzichtbaren Tiefschlafphase.

DreamQuick ist auch anders als andere pflanzliche Schlafhilfen:
Durch unseren aufwändigen dualen Extraktionsprozess befinden sich in den Kapseln nicht einfach Pflanzenpulver, sondern hochkonzentrierte, maximal absorbierbare Wirkstoffe wie Isovitexin, Valeriansäure, Schaftoxid und Vitexin.
Dreamquick
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Sleep Plus - Nahrungsergänzungsmittel Auszug aus der Produktbeschreibung
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Sleep+
von effective nature besteht aus mineralischen und pflanzlichen Inhaltsstoffen wie Baldrian, Hopfen und der Schlafbeere sowie gut verträglichem Magnesium. Es unterstützt auf rein natürlichem Weg die normalen Funktion des Nervensystems, fördert die Entspannung, hilft Ihnen zur Ruhe zu kommen und letztlich einen besseren Schlaf zu finden.

Di-Magnesiummalat, Lavendelpulver
(Lavandula officinalis), Extrakt aus Baldrianwurzel (Valerianae radix),
Extrakt aus Schlafbeere (Withania somnifera), Hopfenzapfenpulver (Lupuli strobulus),

Kapseln: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzlich)

Es wird empfohlen täglich – oder je nach Bedarf – ca. eine Stunde vor dem Schlafengehen zwei Kapseln mit einem Glas Wasser zu sich zu nehmen. Die angegebene Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Sleep Plus
mit Baldrian,
Hopfen, Aswaghanda
und Lavendel
(lactosefrei)



Sleep Plus - Nahrungsergänzungsmittel Auszug aus der Produktbeschreibung
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Die Inhaltsstoffe und Ihre Wirkung:
  • Extrakte aus dem Kleinen Fettblatt: Diese Pflanze wird in der ayurvedischen Medizin schon lange genutzt, denn die enthaltenen Saponine unterstützen den Körper unter anderem gegen Müdigkeit, zur Leistungssteigerung und zur Verbesserung der Gehirnfunktion

  • Afrikanische Schwarzbohne: Natürliche Quelle für die Aminosäure 5-HTP, die im menschlichen Körper eine wichtige Rolle bei der Synthese von Serotonin zukommt

  • Zitronenmelisse: Trägt dazu bei Reizbarkeit abzubauen und unterstützt die Entspannung

  • Magnesium: Unterstützt die normale psychische Funktion und ist in den Relax Kapseln für den Körper gut verwertbar
Zutaten:
Di-Magnesiummalat,
Kleines-Fettblatt-Extrakt (Bacopa monnieri), Zitronenmelissepulver (Melissa officinalis), Extrakt aus der Afrikanischen Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia)

Kapseln: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzlich)
Relax
mit Magnesium, Zitronenmelisse und einem
Extrakt aus der Schwarzbohne


Die praktischen Relax Kapseln von effective
nature beinhalten eine wertvolle Kombination
aus rein natürlichen Pflanzenextrakten zur Entspannungs-unterstützung.



Auch ein Mangel an bestimmten Aminosäuren wie beispielsweise an L-Glutamin kann zu innerer Unruhe und Schlaflosigkeit führen. L-Glutamin gilt als wichtigster hemmender Neurotransmitter des Gehirns.

L-Glutamin Kapseln

Meta Care - Nahrungsergänzungsmittel

Auszug aus der
Herstellerseite:


Wirkstoffe:
L-Glutamin
+ Fenchel-samenextrakt

"L-Glutamin ist eine wichtige Aminosäure, die der Körper vor
allem in Zeiten von Stress vermehrt braucht, da große
Mengen davon in den durch
Stress betroffenen Organen,
wie dem Darm und dem Gehirn,
vorkommen. Speziell ist
L-Glutamin in allen 
Schleimhäuten vorhanden, u.a.
der Darmschleimhaut, und ...
"
Griffonia + Kapseln

metaCare - Nahrungsergänzungsmittel


Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de:


Wirkstoffe / Inhaltsstoffe / Zutaten:

Griffonia simplicifolia Extrakt (Afrikanische Schwarzbohne), Rhodiola rosea Wurzelextrakt (Rosenwurz), modifizierte Cellulose (Kapselhülle).
Wesentliche Inhaltsstoffe pro Kapsel

Aus den Samen der afrikanischen Schwarzbohne (Griffonia simplicifolia) gewinnt unser Körper die natürliche Vorstufe von Serotonin, jenem Hormon, das für Glücksgefühle und guten Schlaf zuständig ist.

Griffonia +
(Informationsseite des Herstellers)





L-Tryptophan ist eine andere wichtige Aminosäure, die für die Produktion der Schlaf- und Glückshormone Serotonin und Melatonin benötigt wird.

L-Tryptophan Kapseln

Zeinpharma - Nahrungsergänzungsmittel


Bestandteile
L-Tryptophan (80%), Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC).

L-Tryptophan
(Hersteller Zeinpharma)
Auszug aus der Produktbeschreibung
bei Amazon.de:


L-Tryptophan, die schonende diätetische Behandlung von Schlafstörungen

L-Tryptophan ist eine essentielle und langkettige Aminosäure. Unser Körper kann sie nicht selbst produzieren, daher müssen wir sie von außen dem Körper zuführen.


Die Häufigkeit von Schlafstörungen

Wir brauchen im Durchschnitt 5 bis 9 Stunden Schlaf. Das ist gut ein Drittel des Tages. Die Deutschen kommen im Durchschnitt auf sieben Stunden Schlaf. Nicht selten werden die Ein-und Durchschlafstörungen auf die leichte Schulter genommen. Schreiten Sie ein! Schlafstörungen schonend und natürlich diätetisch behandeln mit den L-Tryptophan Kapseln von ZeinPharma®.


Studien belegen die Wirkung von L-Tryptophan

Wissenschaftliche Studien belegen die schlaffördernde Wirkung von L-Tryptophan. Diese beruht darauf, dass L-Tryptophan eine Vorstufe von Serotonin ist. Serotonin wird im Körper wiederum zu Melatonin umgewandelt, welches umgangssprachlich als „Schlafhormon“ bekannt ist und den Tag-Nacht-Rhythmus reguliert. Übrigens: ZeinPharma® stellt seine L-Tryptophan Kapseln in Deutschland in eigener Produktionher. Sie gehen also auf Nummer sicher: mit hochwertiger und geprüfter Original-Qualität.

L-Tryptophan ist eine essenzielle und langkettige
Aminosäure, die Bestandteil von Proteinen ist.

Unser Körper kann sie nicht selbst produzieren, daher müssen wir sie mit unserer Nahrung aufnehmen. L-Tryptophan finden Sie in vielen proteinhaltigen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Schweine- Rind- und Geflügelfleisch, Fisch , Eier, Milch, Joghurt, Schokolade, Walnüsse oder Haferflocken. L-Tryptophan beeinflusst unsere „Schlaf- und Glückshormone" Serotonin und Melatonin positiv. Deshalb wird es schon seit mehreren Jahrzehnten nicht nur als Schlafhilfe, sondern auch als natürlicher Stimmungsaufheller eingesetzt. Nach 15 Jahren Verbot – durch eine einzige verunreinigte Charge eines japanischen Herstellers - ist L-Tryptophan jetzt wieder europaweit als Nahrungsergänzung zugelassen. Die Verwendung in Medikamenten, Babymilch und in der
parenteralen Ernährung wurde übrigens aufrechterhalten.  
Zeinpharma - Nahrungsergänzungsmittel
Zeinpharma Vitalstoffe
Nahrungsergänzung
L-Tryptophan 500 mg


Studien beweisen den positiven Effekt von L- Tryptophan auf den Schlaf Wissenschaftliche Studien belegen, dass L-Tryptophan den Serotonin-Gehalt im Gehirn anregt, der bei der Schlafregulation eine Rolle spielt. Dazu wurde herausgefunden, dass L- Tryptophan für die Niacin-Produktion unentbehrlich ist. Niacin ist ein wichtiger Bestand teil der Zellen und von zentraler Bedeutung für den Stoffwec hsel von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten.

Optimale Nahrungsergänzung mit L-Tryptophan Kapseln Gerade bei fleischarmer Ernährung empfiehlt sich L- Tryptophan als Nahrungsergänzung, um den Haushalt der Botenstoffe Serotonin und Melatoni n aufzufüllen. Optimal geeignet dafür sind die L-Tryptophan Kapseln von ZeinPharma®. Übri gens: ZeinPharma® stellt seine L- Tryptophan Kapseln hier in Deutschland selbst her. Sie gehen also auf Nummer sicher mit hochwertiger und geprüfter Original-Qualität. Das spricht für die L- Tryptophan Kapseln von Zein Pharma®

• Sie können sich endlich auf Ihre verdiente Nachtruhe
und entspannte Tage freuen

• Sie fördern Ihren Schlaf sanft und schonend - mit natürlicher Nahrungsergänzung.

• Ihr ausgeruhter Körper dankt es Ihnen auf Dauer mit Gesundheit und Vitalität!

• Sie gehen auf Nummer sicher mit geprüfter Qualität aus Deutschland 

Der Hersteller Zeinpharma bietet weitere diverse Nahrungsergänzung an, die gezielt den Schlafstörungen entgegen wirken sollen:

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Melatonin Kapseln 1 mg
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50 mg

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GABA Kapseln 500 mg
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bei Amazon.de:


Der Eiweißstoff Gamma-Aminobuttersäure (GABA) arbeitet natürlicherweise im Gehirn und Rückenmark als Botenstoff (Neurotransmitter) und transportiert im Nervensystem Informationen (Reize). Seine große Bedeutung für das Zentrale Nervensystem als Neurotransmitter wurde in den 80er Jahren vom deutschen Professor Dr. Hanns Möhler erforscht. Mittlerweile steht GABA im Focus der modernen Forschung und erfreut sich immer größerer Beliebtheit und Aufmerksamkeit in den Medien.

GABA ist einer der wichtigsten inhibitorischen (hemmenden) Neurotransmitter des Zentralen Nervensystems (ZNS). Fast alle Neuronen im Gehirn besitzen Rezeptoren (Andockstellen) für den Eiweißstoff GABA und bei etwa 40% aller Neuronen ist GABA an Übertragung beteiligt. Somit übernimmt GABA eine wichtige Aufgabe im zentralen Nervensystem des Menschen und sorgt dafür, dass die Informationen im Nervensystem korrekt weitergeleitet werden.


Besonders hilfreich bei Schlafstörungen und innerer Unruhe sind auch die Heilkräuter Baldrian, Hopfen, Melisse, Passionsblume und Lavendel. Doch leider helfen diese nicht jedem. Versuchen Sie es vielleicht erst einmal mit obigen Heilkräutern, falls Sie diese nicht schon vergeblich ausprobiert haben. Diese gibt es in verschiedenen Darreichungsformen.

Hoyer Naturprodukte/Vitalfood - Nahrungsergänzungsmittel Baldrian Komplex mit Hopfen und Melisse Baldrian 500 mg
Gute Nacht Trunk
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mit Baldrian, Hopfen und Lavendel-Honig
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Baldrian 500 mg
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Besorgen Sie sich vielleicht einmal den Gute nacht Trunk von Hoyer. Dieser enthält neben Baldrian und Hopfen auch den Lavendelblütenhonig. Auch empfielt es sich ein Tropfen Lavendelöl in 5 ml Mandelöl zu geben und anschließend, seine Beine und seine Füße damit zu massieren. Sie werden bereits beim Massieren merken, wie ihre Gliedmaßen langsam zur Ruhe kommen und sich eine allgemeine Müdigkeit einstellt. Trinken Sie zusätzlich auch einen Nerven-Schlaf Tee, der Baldrian & Hopfen enthält. Manche Tees enthalten auch als Beigabe noch Lavendel oder Passionsblume, die ebenso schlaffördernd wirken.

Fairvital bietet zwei Nahrungsergänzungsmittel an, die einen recht hohen Gehalt an bioaktiven Vitalstoffen aufweisen, einmal den Baldrian Komplex, der zusätzlich neben dem Baldrian auch noch Hopfen und Melisse enthält und zum anderen Baldrian 500mg, ein Baldrianpräparat was vergleichsweise recht hoch dosiert ist.


Magnesium am Abend entkrampft und lässt die Muskulatur entspannen. Unruhe und Nervosität können dementsprechend die Folge einer unzureichenden Versorgung mit Magnesium sein.

Es ist in jedem Fall einen Versuch wert, Schlafstörungen mit Magnesium zu behandeln.
Eine Unterversorgung ist gerade bei Menschen, die großem Stress ausgesetzt sind, recht häufig. Eine Überversorgung ist bei normaler Nierenfunktion dagegen eher unwahr-scheinlich, da überschüssiges Magnesium vom Körper ganz einfach ausgeschieden wird. Dennoch sollte eine Dosis von 300 - 400 mg Magnesium/Tag ohne ärztlichen Rat nicht überschritten werden, da gerade empfindliche Personen nicht selten mit weichem Stuhl
oder Durchfall reagieren können.


Stress




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Die Rhodiola Rosea (dt.: Rosenwurz) wächst vorwiegend in den arktischen Gebieten und Gebirgsregionen Eurasiens und Nordamerikas. Laut Überlieferungen wird die Rosen - Wurzel in der traditionellen europäischen Ernährungslehre seit über dreitausend Jahren genu tzt. In Sibirien wird sie „Goldene Wurzel“ genannt und hat einen hohen Stellenwert unter den traditionell verwendeten Pflanzen. Moderne Studien beschäftigen sich mittlerweile mit der Pflanze und ihren traditionellen Anwendungen. Diese lassen uns nach und nach verstehen, warum Rhodiola Rosea einen solch hohen Zuspruch erfährt. Holen Sie sich die Vorteile der Rhodiola - Wurzel jetzt mit den Original Rhodiola Kapseln von ZeinPharma®
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Inzwischen geht man davon aus, dass 10- 20 % der Bevölkerung in den westlichen Industrieländern von Schlafstörungen betroffen sind. Bei Frauen tritt Insomnie häufiger als bei Männern auf. Auch Senioren klagen häufiger unter Schlafstörungen wie Jugendliche.

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Seit einiger Zeit sind zwei Produkte auf dem Markt, die besonders großen Anklang finden, nämlich zum einen Lasea, ein Produkt dessen Wirkstoff Lavendelöl ist sowie Baldriparan.

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Linkverweise zu diesem Thema:

- Müdes Deutschland. Schlafstörungen steigen deutlich an (DAK Gesundheitsreport 2017)
   80 % der Erwerbstätigen schlafen schlecht

- Schlafmittel auf dem Prüfstand. Von diesen Tabletten sollten Sie die Finger lassen



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